宫保鸡丁是常见的家常菜,选用鸡肉为主料,花生米、黄瓜、辣椒等辅料烹制而成。 红而不辣、辣而不猛、香辣味浓、肉质滑脆,鸡肉的鲜嫩配合花生的香脆,入口鲜辣。
1.鸡肉切小丁,加入小半个蛋清,水淀粉上个糊,最后加点油封糊。最好是用鸡腿肉。
2.碗内加入2勺糖,2勺生抽,1勺醋,1勺料酒,半勺番茄酱,再加入葱蒜末备用。
3.锅中放油,热锅冷油加入鸡丁翻炒至鸡丁7成熟时捞出。
4.锅内再放少许油,小火加入黄飞鸿花生煸炒一下,将花生盛出。
5.锅内加入和炒花生剩下的油同等比例的香油,加入干辣椒,花椒煸炒,然后加入豆瓣酱,继续翻炒后,加入刚才调好的酱汁翻炒。
6.锅内加入鸡丁,大火翻炒,汁被鸡丁收的差不多时加入花生和葱段。
7.最后在用水淀粉勾曾薄欠就可以出锅啦。
宫保鸡丁富含蛋白质、钙、磷、铁、维生素及碳水化合物等营养成分,具有温中益气、滋补五脏、健脾胃、壮筋骨的功效。食之可养身滋补、增进食欲、促进人体健康、增强机体抵抗能力。