今日分享：养生秘诀，你值得拥有。一日三餐对我们来说都是很重要的。如果想让三餐都吃出健康，那么，每一餐都应有饮食原则。吃对了，吃出健康身体，吃错了，你会在患上疾病的路上越走越远。

　　今日西安白癜风专家为大家分享养生秘诀，你值得拥有!

　　一、吃东西不要太咸，要吃“淡”

　　高盐饮食与胃癌的发生有着密切关系。研究表示，这是因为人体食用过量高盐食物后，食盐的高渗透压会对胃黏膜造成直接损害，随之发生一系列病理改变。高盐的腌制食物中含有很多亚硝酸盐，可与食物中的胺结合成亚硝酸胺，具有极强的致癌性。

　　不管男女，食盐多者患胃癌风险比食盐少者高。

　　二、吃“鲜“，买食物的时候要注意挑选

　　多项国际研究指出，多吃新鲜食物有助于防癌。世界癌症研究基金会发现，多吃新鲜水果和蔬菜可降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率。

　　新鲜果蔬含有丰富的营养物质，多吃对人体有好处。如果是变质的蔬菜，试问你还敢吃么?

　　人们每日应至少吃400克不同种类新鲜果蔬，最好包括红、绿、黄、紫等颜色。相反，久放霉变的食物千万别吃。另外，尽量别吃隔夜菜，放置时间超过8~10小时的菜往往含有亚硝酸盐，加热次数越多含量越多。

　　三、多吃点苦味食物

　　吃得“苦”中“苦”，方为人上人。

　　不少人排斥带点苦味的食物，殊不知，苦味食物有很好的防癌功效。柠檬、柑橘、西柚、葡萄柚等水果都有点苦味，但是多年研究发现，苦味食物有的能增强免疫力有的能防癌......

　　四、可以吃“粗”，多吃粗粮

　　食物中缺乏膳食纤维是近年来癌症患者增多的重要原因之一。各种粮食本来都是膳食纤维的来源，但受到加工的影响，加工越精细，膳食纤维损失越多。所以人们最好刻意吃点“粗”。

　　今日分享：养生秘诀，你值得拥有。上文便是相关的回答了。大家要注意以上几点，多吃以上的几种食物，为自己的健康打出高分。注意，像油腻以及烟熏类的食物一定要少吃，对健康有害。祝您生活愉快哦!