怎样可以让自己拥有一个好的午休?有人说：平时上班午休时不管自己怎么睡都睡不着，该怎么办呢?也不知道为什么在公司午休翻来覆去就是睡不好。这是什么原因呢?午休对上班族来说是非常重要的。
那么，怎样拥有一个好的午休呢?西安白癜风医院的医生是这样解释的:
一、为什么睡不着?趴着睡有什么弊端
1、影响头部供血:
伏案午睡会减少头部供血,使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状,时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等。
2、压迫眼球:
有的人用手当枕头趴在桌上午睡,这样会使眼球受压,还会影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻刺痛。
3、睡不踏实:
这种姿势并不能使身体得到充分放松,身体某些肌肉群、皮肤仍处于紧张状态,导致有时候睡后不仅没有精神饱满的感觉,相反可能感到更加疲惫。
二、比较理想的午睡方式是什么样的?
午饭后活动半小时来促进食物的消化,然后躺平入睡,睡姿应取头高脚低、右侧卧位,是比较理想的午睡方式。午睡时间以半小时为宜,以免影响夜间的正常睡眠。
另外,虽然很多人知道趴着睡不好,但条件所限也没有更多选择,这种情况建议使用抱枕或枕头垫高头脸部,让腰部不至于过分弯曲,或是将手垫在额头处作为支点,以减少对脸部或眼睛的压迫。
有条件的上班族，在办公室睡觉时大家可以倚在自己的办公椅上睡觉。这样睡会比趴在办公桌上睡觉舒服些。
怎样可以让自己拥有一个好的午休?上文就是这次专家的介绍了。午休对上班族来说是非常重要的。睡不着的上班族不妨试试以上的建议，可能会使自己拥有好的睡眠哦。
